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12 Comments
Das Problem ist wie setzt das meine Garmin Uhr um 😂 ha jetzt seit sept 39 auf 48 hoch . Jetzt bleibt's gleich leider …wie Komm ich denn nun noch auf 50 ? Noch mehr anaerob und Z2? Die Uhr sagt hoch aerob ist zu viel…. Ich Lauf auf 6km rennen 4.45 und 10km 5.15…. 92kg 36 Jahre alt
Bei mir dropped die vo2max immer um etwa 2 wenn ich 1 bis 2 Wochen krank war. Da fängt man gefühlt immer wieder von vorne an
@doc_golo eine kleine frage ich verstehe etwas nicht habe vor 6 wochen eine Leistungsdiagnostik gemacht alle Zonen neu eingegeben im Winter jetzt viel Zone 2 auf rad und laufen gemacht 1x die woche Intervalle gelaufen und habe einfach Vo2Max 2 Punkte verloren von 57 auf 55. Bin halt statt 180-220km im Monat nur 160km gelaufen aber dafür 200km rad.
Kann das sein ? Oder sollte man sich da nichts bei denken ? Zu Info habe seit 3 Monaten durchgehend 57er Vo2Max gehabt.
Würde mich über deine Antwort freuen
Wie weiß ich ob meine Vo2max mein genetisches Limit erreicht hat? Habe seit einem Jahr gleichbleibende Vo2max trotz Vo2max Einheiten und sehr viel Zone 2. Laut Diagnostik (4 Diagnostiken im zuge einer Studie) blieb die Vo2max über das Jahr hinweg mehr oder weniger gleich, jedoch wurde ich ökonomischer (GE 22,5 auf GE 25,9), habe auf ausreichende KH Zufuhr und Regeneration geachtet. Vo2max liegt bei um die 60, vlamax 0,33 . Denkst du da kann man noch mehr rausholen? Wenn ja, wie 🙂 Bin für jeden Tipp dankbar
ja aber bei garmin gibts nur 5 zonen was ist zone 2
Krasser Typ. Schreibt seine VO2 Max einfach direkt auf sein Shirt. 😂
Bin Läufer und wollte mit nem Rudergerät ein Training pro Woche in Zone 2 ersetzen. Jetzt habe ich das Wasserrudergerät fast bis zur max Linie gefüllt mit Wasser und muss so 28-30 SPM machen und bin trotzdem nicht in Zone 2 vom Puls sondern meist unter 70%. Muss ich echt einfach noch schneller rudern?
Lässt sich durch Krafttraining ein Soffwechseleffekt auf die VO2max ableiten? Durch Muskulaturaufbau erhöht sich die Verbrennungskapazität des Körpers, wodurch sich insbesondere die Fettverbrennung erhöht. Sie wirkt sich diese Unstrukturierung auf die Sauerstoffaufnahme aus? Ist bei gleicher Anstrengung nun eine höhere Pace möglich?
Ich bin 39 Jahre alt und habe vor drei Monaten mit Cardiotraining begonnen. Zu Beginn lag mein VO2max bei 36, und jetzt liegt er bei 43. Ich möchte einen Wert von über 60 erreichen. Ist das möglich, und wie lange würde das dauern? Vielen Dank im Voraus!
Gab gerade nen langen Artikel in der Zeit darüber, dass sich die VO2Max ab etwa 35 micht mehr steigern lässt, sondern durch entsprechendes Training "nur noch" ein Verlust von 10 Punkten pro Dekade auf bis zu 5 Punkten pro Dekade verringert werden kann. Was ist dran??
Hm, ich bin 67 und hab Vo2max 64… zumindest sagt das mein Garmin… zweifle das irgendwie an…
43, ultraläufer
Nach 2 jh mit nur 1600km pro Jahr ist mein Vo max runter auf 44. War 2021 bei 53 weil viele langsame lange läufe.
Bei mir sind irgendwie alle läufe im ga2 Bereich. Egal ob ich 6:20min/km oder 5:40 laufe, der Puls ist immer über 10km gesehen identisch. Erst wenn ich Richtung 5:20 gehen fällt er mal etwas ab, weil die Atmung sich dann intensiviert.
Versuche jetzt erstmal mit regelmäßigen Training und verschieden Laufeinheiten ua Laufbandberge oder lange langsame auf der Straße wieder auf vordermann zukommen.
Möchte nächstes Jahr wieder bei der Tortour de Ruhr 100km laufen. Aber diesmal mit entsprechender Vorbereitung.